很多人存在入睡困难、半夜易醒、早醒等睡眠问题，不少人会误以为失眠是身体出现了严重病变。事实上，多数长期性的睡眠不佳，都与日常不良生活习惯息息相关，多数情况下不属于严重器质性病变。长期睡眠状态不佳，容易造成白天身体疲惫、注意力不集中，还可能引发情绪烦躁、身体抵抗力波动，对身心健康造成一定影响。
睡前长期刷手机，是诱发睡眠紊乱的常见因素。电子屏幕释放的蓝光，会抑制人体大脑褪黑素的正常分泌，打乱人体固有昼夜节律，让大脑持续处于活跃状态，即便卧床休息，也难以快速进入睡眠状态。除此之外，睡前吃宵夜、饮用浓茶咖啡、开展剧烈运动等习惯，都可能刺激神经系统与肠胃功能，进而影响正常睡眠。
情绪状态不佳也是诱发失眠的重要因素。当代人群生活、工作压力较大，睡前容易过度思虑琐事、产生焦虑情绪，导致精神持续紧绷，久而久之容易形成睡眠障碍问题。
想要改善睡眠状态，不必过度依赖药物干预。日常生活中可养成规律的作息习惯，固定入睡和起床时间，减少熬夜、赖床等不良作息。睡前一小时远离电子产品，可通过温水泡脚、缓慢深呼吸等方式舒缓身心。同时减少午后、晚间刺激性饮品的摄入，保持睡前情绪平稳，有助于逐步改善睡眠状态。