睡眠是人体自我修复、调节身心的重要生理过程，规律且安稳的睡眠，是维持人体身心健康的重要基础。当下，不少成年人存在入睡缓慢、睡眠较浅、夜间易醒、晨起乏力困倦等睡眠不佳问题，多数睡眠异常情况，与长期不规律的作息、不健康的生活方式有着密切关联。
长期作息紊乱是影响睡眠的常见因素，熬夜工作、娱乐、刷电子设备成为很多人的日常习惯。夜间电子屏幕释放的蓝光会干扰人体生物钟，影响褪黑素正常分泌，让大脑持续处于活跃状态，难以进入休眠状态。长期昼夜作息失衡，会扰动人体脏腑运行节律，容易出现睡眠不稳的情况。
情志状态同样会影响睡眠质量。现代人生活与工作压力较大，长期思虑过度、情绪郁结，容易导致心神不安，进而引发多梦、入睡困难等睡眠问题。此外，睡前暴饮暴食、饮用咖啡浓茶、长期久坐缺乏锻炼等不良习惯，都会增加身体代谢负担，干扰夜间正常睡眠。
从中医角度分析，作息紊乱容易造成人体气血失和、心神不宁，影响机体正常的睡眠调节功能。日常养护睡眠，可养成规律的作息习惯，坚持早睡早起，减少夜间电子产品的使用。
同时保持睡前身心舒缓，坚持清淡饮食、适度运动，维持良好的生活状态，能够帮助调和身心。若长期存在睡眠状态不佳的情况，可前往正规医疗机构，咨询专业医师的辨证养护建议。