睡眠是人体调养身心、恢复精力的重要生理方式，规律稳定的睡眠节律，对维持人体脏腑机能、稳定情绪状态有着重要作用。当下，不少人群存在入睡困难、夜间多梦、半夜易醒、晨起精神疲惫等睡眠问题，多数睡眠异常表现，都和长期不规律的生活作息、不良生活习惯息息相关。
诱发睡眠紊乱的因素多种多样，作息不规律是较为普遍的诱因。长期晚睡熬夜、昼夜作息颠倒，会打乱人体固有生物钟。睡前长时间使用手机、电脑等电子设备，屏幕蓝光会干扰褪黑素正常分泌，使大脑无法快速进入放松状态，长期如此，容易出现睡眠不稳的情况。
不规律的饮食与运动状态，也会对睡眠造成影响。睡前暴饮暴食、摄入油腻刺激食物、饮用浓茶咖啡，会持续刺激神经与脏腑功能。长期久坐不动、缺乏锻炼，容易造成身体气机运行不畅、情绪郁结，间接影响夜间睡眠质量。
同时，情志波动也是影响睡眠的关键因素。现代人群压力普遍较大，日常思虑过度、情绪紧绷焦虑，容易造成心神不宁，引发睡眠浅、辗转难眠、多梦等睡眠问题。
从中医角度分析，作息失常、饮食不节、情志失调，易造成人体气血不和、心神失养，进而出现睡眠障碍问题。
日常睡眠养护可从生活细节入手，养成规律作息、清淡饮食、适度运动的习惯，睡前放平心态，减少电子产品使用，维持良好的身心状态。若长期睡眠状态不佳，影响日常生活，可前往正规医疗机构，接受专业的辨证评估。