睡眠波动是人体较为常见的亚健康表现，短暂的睡眠不佳属于正常生理现象，无需过度焦虑。但长期持续性睡眠质量低下，会在一定程度上影响人体精神状态、情绪调节能力及身体代谢机能。中医对于睡眠养护有着完整的理论体系，侧重从气血运行、脏腑功能、情志状态多维度综合调理养护。
中医素有“人卧则血归于肝”的理论，人体睡眠状态与心、肝、脾等多个脏腑功能紧密关联。现代人长期熬夜劳累、思虑过重、精神压力堆积，容易耗损机体气血、扰动心神，造成心神难以安宁，进而出现入睡迟缓、夜间易醒、早醒、睡眠不踏实等各类睡眠不适表现。
生活中部分人群存在睡眠养护误区，会通过饮酒助眠、白天长时间补觉、自行使用各类助眠产品等方式调整睡眠。不同的睡眠调整方式适配人群不同，效果因人而异，不存在绝对适用的助眠手段。
科学的中医睡眠养护，核心是顺应自然规律、调和身心状态。白天可开展适度的舒缓运动，疏通气机、舒缓身心压力；日常保持三餐清淡规律，规避刺激性饮食；睡前营造安静柔和的休息环境，放空杂念、舒缓情绪。
针对长期存在睡眠不佳问题的人群，可结合自身情况，前往正规中医院，通过专业中医辨证，结合个人体质开展个性化的睡眠养护调理。